רגשות אשמה בזוגיות

רגשות אשמה בזוגיות
מהם רגשות אשמה? רגשות אשמה הם חרטה על משהו שהתרחש בעבר ואינו ניתן לשינוי. רגשות אשמה משתקים אותנו בהווה בגלל אשמה על משהו שעשינו בעבר.

מי אשם?

יש רגשות אשמה שאנחנו מרגישים כלפי עצמנו, כאשר אנחנו מצטערים על הדרך שפעלנו בעבר או שמתעוררים בנו בעקבות האשמתו של בן הזוג ויש רגשות אשמה, שאנחנו מעוררים אצל בן הזוג. התעסקות ברגשות אשמה מונעת מאיתנו לחיות את ההווה ולממש את החיים. רגשות אשמה נוצרו בשל מסרים שקיבלנו בעבר. כילדים, גרמו לנו לשנות את התנהגותנו על ידי כך שעוררו אצלנו את רגשות האשמה. משפטים שנאמרו לנו כגון: “בגלל שלא התקשרת להודיע לי איפה אתה, לא הצלחתי לישון כל הלילה.” ” אם היה קצת יותר אכפת לכם ממני הייתם מסדרים את החדר” ועוד מיני אמירות שגרמו לנו להרגיש לא בסדר.

מה הרווח הסמוי מעיננו שיש לנו מרגשות אשמה?

כאשר אנחנו עסוקים ברגשות אשמה אנחנו לא לוקחים אחריות ומשנים מה שניתן לשינוי. נראה שקל יותר להתעסק ברגשות אשמה מאשר לקחת אחריות ולעשות שינוי. כאשר אנחנו מרגישים רגשות אשמה כל הפוקוס עובר לכעס על השני שגרם לנו להתנהג כמו שהתנהגנו. אנחנו בעליונות מרגישים שאנחנו בסדר והופכים את בן הזוג לאשם. נדמה לנו בצורה לא מודעת שאם נרגיש רגשות אשמה ימחלו לנו על מה שעשינו. רגשות אשמה הם עוד דרך להשיג הבנה ורחמים מאחרים.

איזה מחיר אנחנו משלמים על רגשות האשמה

רגשות אשמה גורמים לנו להרגיש לא טוב עם עצמנו, מורידים לנו אנרגיות וכאשר אנחנו באנרגיות נמוכות אנחנו מרגישים לא בסדר ולכן פעמים רבות ההתנהגות חוזרת על עצמה. כיוון שלא נעשה שום שינוי מקדם, רגשות אשמה מייסרים אותנו וגורמים לנו לתחושת תסכול וחוסר אונים.

כיצד רגשות אשמה מחבלים בזוגיות טובה

כפי שעוררו אצלנו את רגשות האשמה בילדות שלנו, וכפי שאנחנו גורמים לעצמנו רגשות אשמה, כך אנו גם מפעילים על בן הזוג שלנו את רגשות האשמה. כל פעם שאנחנו חסרי אונים מול ההתנהגות של בן הזוג ואנחנו רוצים שהוא ישנה את התנהגותו אנחנו מאשימים אותו בתחושתנו הרעה. “אם היית באמת אוהב אותי לא היית מתנהג כך…” ” אם היה אכפת לך היית עוזר יותר…” אם היית אוהבת אותי היית עושה מה שאני מבקש…” האהבה הופכת להיות תלויה בהתנהגות טובה ונכונה על פי ראות עיניו של כל אחד מבני הזוג ללא הקשבה והבנת הצרכים של בן הזוג השני. התרחקות, פרצופים זועפים או נעלבים, שתיקות ממושכות הן חלק מהתגובות האוטומטיות שלנו שמטרתן לגרום לשני רגשות אשמה על מנת שישנה את התנהגותו. מה שלמדנו כילדים והשתמשנו כדי לשמור על עצמנו, את אותו הדבר אנחנו עושים עכשיו לבן הזוג שלנו כאשר אנחנו נפגעים.

הדרכים לחסל את רגשות האשמה ולהרגיש טוב בזוגיות

התייחסו אל העבר כעבר, אי אפשר לשנות את מה שהיה, ניתן רק ללמוד ממנו. שאלו את עצמכם: ממה אני נמנע, כאשר אני מתעסק ברגשות אשמה במקום לקיחת אחריות לשינוי בהווה. השלימו עם עצמכם כפי שאתם ומשם בחרו בחירה מודעות את התגובות שלכם בכל רגע ורגע. הפסיקו להגיב מתוך רגשות אשמה כאשר בן הזוג מנסה לעורר בכם רגשות אשמה. הפסיקו לעורר אצל בן הזוג שלכם רגשות אשמה ובחרו בדרך מקדמת להביע את הצרכים שלכם ולהקשיב לצרכים של בן הזוג שלכם. כאשר תהיה בטוחים ושלמים עם עצמכם תוכלו להקשיב לבין הזוג ולמצוא דרך מקדמת לקשר שלכם ללא רגשות אשמה מצד אף אחד מכם.