זוגות רבים מדווחים, שבתקופות טובות בחיים שלהם,
הם רבים הרבה פחות.
בקורס למדתם איך להתמודד עם ריבים בזוגיות
ולהגיע להסכמות משותפות.
בואו נכין את הרקע ואת האווירה הטובה בבית,
על ידי 3 דרכים להעלאת החיוניות והאהבה.
כשאתם חיוניים ואוהבים זה כמובן משפיע לטובה על מערכת היחסים שלכם
ומוביל לזוגיות מאושרת שמביאה איתה – שמחה,
קלילות, חברות ושותפות אמיתית לחיים.
הדבר החשוב ביותר בהתנהלות ביום יום זה האנרגיה שלנו.
זה לא ה"מה" אלא ה"איך".
אנחנו רגילים לשאול את עצמנו מה אני אמור לעשות
או מה צריך להגיד ואנחנו לא עוצרים רגע ובודקים מה האנרגיה שלנו.
אנרגיה יכולה להיות אנרגיה שלילית או אנרגיה חיובית
וכולנו מרגישים על עצמנו את ההבדל בין השניים.
מדוע אנחנו כל כך ממוקדים בעשייה במקום באנרגיה?
מגיל צעיר מאוד הדגש הוא על העשייה.
שמענו משפטים שאימצנו אותם למשל: "למה עשית את זה?
תראה איך אתה מתנהג?"
נדיר ששאלו אותנו מה אנחנו מרגישים
או דברו איתנו על הלך הרוח.
רוב הזמן אנחנו מתנהלים במחשבות שלנו.
עסוקים בלמה זה קרה, מי אמר למי, באיזה מקרה ומה עלי לעשות.
באותו רגע, שאנחנו חוששים או פגועים,
אנחנו מגיבים באופן אוטומטי באנרגיה שלילית.
ברגע שאנחנו חשים באנרגיה שלא נעימה לנו,
במקום לנהל את הרגשות שלנו,
אנחנו מנסים לשנות את המציאות.
אנחנו מנסים להיות יותר בשליטה על ההתנהלות שלנו
או רוצים לשלוט על ההתנהלות של האחר.
אנרגיה של שליטה, גורמת לנו לא להתנהל במיטבנו
וגורמת לצד השני להיכנס גם הוא למגננות שהופכות למתקפות.
והופ, נכנסנו ללופ של מריבה עם עצמנו או עם אחרים.
על מנת שנוכל להיות במיטבנו בזוגיות שלנו ובחיים בכלל
בואו נשקיע אנרגיה באנרגיה שלנו.
איך עושים את זה?
הנה 3 הדרכים שהבטחתי לכם, להעלאת אנרגיית החיוניות והאהבה:
דרך 1 להעלאת החיוניות והאהבה –
חיבור לרגשות החיוביים
בזוגיות קורה הרבה מאוד פעמים שאחד מבני הזוג אומר או עושה משהו
ובן הזוג השני מרגיש רגש שלילי בעקבות ההתנהגות הזאת.
לכל בני האדם יש רגשות חיוביים ורגשות שליליים.
אף אחד מאיתנו לא אוהב להרגיש רגשות שלא נעימים לו.
היכולת לראות מצבים ואנשים מנקודת מבט חיובית
תעזור לכם להרגיש רגשות חיוביים
שיעלו לכם את אנרגיית החיוניות והאהבה.
חשוב שנבין מה משפיע על הרגשות שלנו.
הרגשות עולים כתוצאה מהמחשבות.
כשאנחנו חושבים מחשבה שלילית יעלה רגש שלילי
ואם נחשוב מחשבה חיובית יעלה רגש חיובי.
לכן עלינו ללמוד איך לנתב את המחשבות שלנו כך שהן יהיו חיוביות.
אז מה עושים –
- תבחרו לתרגל מעבר ממחשבות שליליות למחשבות חיוביות.
כדי להצליח בזה, עליכם ל"הקשיב" למחשבות שעוברות לכם בראש.
בהקשבה הזאת תהיו מודעים למחשבות השליליות
ובחרו להפוך אותם למחשבות חיוביות. - כל ערב לפני השינה ערכו רשימה של 5 דברים שאתם אוהבים,
שמתקיימים בזוגיות שלכם ובחיים בכלל.
הקפידו לעשות את זה במשך חודש כל ערב.
המיקוד במחשבות חיוביות מצריך תרגול.
אחרי חודש זה יהפוך לאוטומט חדש של מיקוד בחיובי
אבל כדי שזה יהפוך לאוטומט חדש,
צריך קודם כל לתרגל את זה בצורה יזומה. - עוד תרגיל עוצמתי -
היזכרו במצב אחד בו הרגשתם חום ואהבה גדולה כלפי בן הזוג שלכם.
עשו את זה במשך יום אחד – בוקר, צהרים ובערב לפני השינה.
מבטיחה לכם ששנת הלילה שלכם תהיה טובה ורגועה
ובבוקר תקומו חיוניים ומלאי אהבה.
הכל בזכות תרגיל אחד קטן אבל מאוד משמעותי.
למה חשוב לשים לב –
- להתנהלות בקלילות וזרימה.
אל תתאמצו לחשוב מחשבות חיוביות
ובמקום זה תזרמו עם הבחירה שלכם לחשוב חיובי.
לא במאמץ אלא בבחירה.
זכרו אתם יכולים לבחור לחשוב מחשבות חיוביות על המצב,
על עצמכם ועל בני הזוג שלכם. - הסתכלו על התמונה הגדולה.
כשמתרכזים רק באירוע אחד שמעלה לנו מחשבות שליליות,
שוכחים להסתכל על כל הטוב שכן קיים בחיים שלכם.
דרך 2 להעלאת החיוניות והאהבה –
חיבור לקלילות ולהומור
מכירים את הכבדות הזאת שנכנסת לפעמים לחיים?
למרות שהכל בסדר לכאורה,
בכל זאת יש תחושה שמלווה ברקע של אי נוחות?
בואו נראה איך אפשר לסלק את תחושת הכבדות והדכדוך,
שמתגנבת לחיים ובמקום זה להצליח להרגיש קלילות והומור
בחלק גדול יותר של היום.
איש חכם אמר שיש לנו 8 חושים ולא 5.
את 5 החושים כולם מכירים.
ומהם 3 החושים הנוספים?
חוש שישי – לראות מעבר,
החוש השביעי – הגיון בריא
והחוש השמיני הגבוה ביותר – חוש הומור.
זה לא אומר שעלינו להתבדח בלי סוף ולדעת לספר בדיחות
אבל זה כן אומר להכניס קלילות לחיים שלנו.
אחד הדברים המכבידים ומדכדכים ביותר
הוא ההתעסקות בדברים שמתחרטים עליהם שקרו בעבר
והתעסקות בדאגות לעתיד.
אלו שני דברים שאנחנו לא יכולים להיות בשליטה עליהם.
מה שקרה כבר קרה ואין לנו שליטה על העתיד.
אבל מה שמשפיע על העתיד,
זה הדרך שבה אנחנו מתנהלים ברגע זה.
רוצים הומור וקלילות בחיים שלכם?
הכניסו אותם כאן ועכשיו.
אז מה עושים –
- תזכירו לעצמכם שאתם רוצים להעביר את חייכם בזרימה וקלילות.
ההתכוונות והתזכורת התמידית הזאת מונעת את הכבדות. - שימו לב אם אתם חושבים על דברים שקרו בעבר
או דואגים למה יקרה בעתיד
ותחזירו את המחשבות לדברים שאתם עושים ברגע זה.
למה חשוב לשים לב –
- שימו לב אם אתם "עומדים" על המשמר לא להיות שאננים.
יש בנו חלק שמפחד מהומור, זרימה וקלילות,
כי הרבה פעמים קלילות נתפסת כחוסר אחריות. - תזכרו שדווקא באנרגיות טובות
יש סיכוי גדול יותר להשיג את מה שאתם רוצים.
אז הפכו את הסדר – קודם תהיו בהומור וקלילות ואחר כך תפעלו.
“זה נובע אולי מהפילוסופיה הכללית שלי,
לפיה אסור להתייחס לעולם ברצינות יתרה,
פן נמות משעמום.
הרצינות היא דבר מסוכן ביותר,
כדי להימלט מפניה יש להזעיק את התערבות ההומור.”
רבי נחמן מברסלב
דרך 3 להעלאת החיוניות והאהבה –
חיבור ללב
יש לנו מיינד ויש לנו לב.
כמעט תמיד אנחנו פועלים מהראש ומההיגיון הסובייקטיבי שלנו,
ואנחנו מזניחים את הלב.
יש מושג "חכמת הלב".
הלב הוא המקור של החכמה הפנימית שקיימת בנו.
החכמה שיודעת להיות באהבה
ולא בהתגוננות שנובעת מכל הסיפורים שהראש שלנו מספר לנו.
האהבה ונתינה ללא תנאי שעושה לנו כל כך טוב, מקורה בלב.
תחשבו על המושג "תשומת לב"
ודמיינו איך אתם מרגישים
כשאתם מגדישים את כל תשומת הלב אחד לשני בזוגיות שלכם.
אז כדי להעלות את החיוניות
ואת האהבה בחיים בכלל ובזוגיות בפרט,
תעבירו את הנוכחות שלכם מהמחשבות האין סופיות,
מההתלבטויות, מהפחדים והדאגות – לחוכמת הלב.
אז מה עושים –
- תרגלו 2 דקות של חיבור ללב.
שבו בשקט ותתמקדו באזור הלב.
כל פעם שאתם שמים לב שחזרתם לחשוב,
תחזירו שוב את המיקוד לאזור הלב. עשו את זה במשך 2 דקות. - אפשר לעשות את זה בכל מקום בו אתם נמצאים
אין צורך בהכנות מיוחדות.
עדיף לתרגל את זה תוך כדי החיים.
זאת מתנה נהדרת שאתם יכולים להעניק לעצמכם,
כדי לתת לכם רגע של שקט ושלווה.
למה חשוב לשים לב –
- שאתם לא במאמץ.
כל פעם שאתם שמים לב שחזרתם ללופ של המחשבות,
בעדינות תחזרו להתמקד באזור הלב. - היו נוכחים לשקט שנכנס לכם במידי
כאשר אתם מפסיקים את הסרטים בראש
ומתמקדים לרגע באזור הלב.
זאת דרך מיידית לחיבור לחיוניות ולאהבה.
"אילו יכולתי להשיא עצה אחת לכל בני האדם,
ובמיוחד לאנשים צעירים, זו עצתי: השתמשו בלב שלכם.
תשכחו מהשכל. השכל רק יעטוף אתכם בסיפור שלכם,
בדמיון שלכם, ברעיון שלכם, ובדרך כלל זה יהיה הרעיון הגרוע ביותר.
אבל הלב שלכם יודע את האמת הקשיבו ללב
ולא תוכלו לטעות. לא תטעו."
ניל דונאלד וולש