רגשות אשמה והאשמות בזוגיות
איך להפוך רגשות אשמה ללקיחת אחריות וכך לעשות טוב לעצמכם ולזוגיות שלכם
מי אשם?
יש רגשות אשמה שאנחנו מרגישים כלפי עצמנו, כאשר אנחנו מצטערים על הדרך שפעלנו בעבר או שמתעוררים בנו בעקבות האשמתו של בן הזוג ויש רגשות אשמה, שאנחנו מעוררים אצל בן הזוג.
התעסקות ברגשות אשמה מונעת מאיתנו לחיות את ההווה ולממש את החיים.
רגשות אשמה נוצרו בשל מסרים שקיבלנו בעבר. כילדים, גרמו לנו לשנות את התנהגותנו על ידי כך שעוררו אצלנו את רגשות האשמה. משפטים שנאמרו לנו כגון: "בגלל שלא התקשרת להודיע לי איפה אתה, לא הצלחתי לישון כל הלילה." " אם היה קצת יותר אכפת לכם ממני הייתם מסדרים את החדר" ועוד מיני אמירות שגרמו לנו להרגיש לא בסדר.
מה הרווח הסמוי מעיננו שיש לנו מרגשות אשמה?
כאשר אנחנו עסוקים ברגשות אשמה אנחנו לא לוקחים אחריות ומשנים מה שניתן לשינוי.
נראה שקל יותר להתעסק ברגשות אשמה מאשר לקחת אחריות ולעשות שינוי.
כאשר אנחנו מרגישים רגשות אשמה כל הפוקוס עובר לכעס על השני שגרם לנו להתנהג כמו שהתנהגנו. אנחנו בעליונות מרגישים שאנחנו בסדר והופכים את בן הזוג לאשם. נדמה לנו בצורה לא מודעת שאם נרגיש רגשות אשמה ימחלו לנו על מה שעשינו. רגשות אשמה הם עוד דרך להשיג הבנה ורחמים מאחרים.
איזה מחיר אנחנו משלמים על רגשות האשמה?
רגשות אשמה גורמים לנו להרגיש לא טוב עם עצמנו, מורידים לנו אנרגיות וכאשר אנחנו באנרגיות נמוכות אנחנו מרגישים לא בסדר ולכן פעמים רבות ההתנהגות חוזרת על עצמה.
כיוון שלא נעשה שום שינוי מקדם, רגשות אשמה מייסרים אותנו וגורמים לנו לתחושת תסכול וחוסר אונים.
כיצד רגשות אשמה מחבלים בזוגיות טובה?
כפי שעוררו אצלנו את רגשות האשמה בילדות שלנו, וכפי שאנחנו גורמים לעצמנו רגשות אשמה, כך אנו גם מפעילים על בן הזוג שלנו את רגשות האשמה.
כל פעם שאנחנו חסרי אונים מול ההתנהגות של בן הזוג ואנחנו רוצים שהוא ישנה את התנהגותו אנחנו מאשימים אותו בתחושתנו הרעה. "אם היית באמת אוהב אותי לא היית מתנהג כך..." " אם היה אכפת לך היית עוזר יותר..." אם היית אוהבת אותי היית עושה מה שאני מבקש..."
האהבה הופכת להיות תלויה בהתנהגות טובה ונכונה על פי ראות עיניו של כל אחד מבני הזוג ללא הקשבה והבנת הצרכים של בן הזוג השני.
התרחקות, פרצופים זועפים או נעלבים, שתיקות ממושכות הן חלק מהתגובות האוטומטיות שלנו שמטרתן לגרום לשני רגשות אשמה על מנת שישנה את התנהגותו.
מה שלמדנו כילדים והשתמשנו כדי לשמור על עצמנו, את אותו הדבר אנחנו עושים עכשיו לבן הזוג שלנו כאשר אנחנו נפגעים.
הדרכים לחסל את רגשות האשמה ולהרגיש טוב בזוגיות
- התייחסו אל העבר כעבר, אי אפשר לשנות את מה שהיה, ניתן רק ללמוד ממנו.
- שאלו את עצמכם: ממה אני נמנע, כאשר אני מתעסק ברגשות אשמה במקום לקיחת אחריות לשינוי בהווה.
- השלימו עם עצמכם כפי שאתם ומשם בחרו בחירה מודעות את התגובות שלכם בכל רגע ורגע.
- בחנו את האפשרות לא להגיב מתוך רגשות אשמה כאשר בן הזוג מנסה לעורר בכם רגשות אשמה.
- היו מודעים כאשר אתם מעוררים אצל בני הזוג שלכם רגשות אשמה ושקלו לבחור בדרך מקדמת להביע את הצרכים שלכם ולהקשיב לצרכים של בן הזוג שלכם.
כאשר תהיה בטוחים ושלמים עם עצמכם תוכלו להקשיב לבין הזוג ולמצוא דרך מקדמת לקשר שלכם ללא רגשות אשמה מצד אף אחד מכם.
הקורס הדיגיטלי "זוגיות שאוהבים"
אם אתם מרגישים שהזוגיות שלכם נשלטת על ידי האשמות ורגשות אשמה שמובילים לריחוק ולמתח מתמשך, יש דרך ללמוד לפנות אחד לשני בגישה מקרבת ולהחזיר את האמון ואת הקרבה לקשר.
בקורס הדיגיטלי "זוגיות שאוהבים"
- תקבלו כלים מעשיים להתמודדות עם רגשות אשמה – גם מול עצמכם וגם מול בן או בת הזוג.
- תלמדו לזהות מה באמת עומד מאחורי תחושות האשמה, ואיך תוכלו לעבור מדפוסים של האשמה ופגיעה לדפוסים של הבנה, הכלה ותמיכה הדדית.
- הקורס מעניק לכם ידע וכלים איך לבטא את עצמכם בצורה מקרבת, כזו שתגרום לבן או בת הזוג להרגיש מובנים ולא מותקפים. כך תוכלו להפסיק את המעגל של תגובות אוטומטיות שמעוררות התנגדות או ריחוק ולהתחיל ליצור דפוסי תקשורת שמובילים לשיתוף פעולה, לקרבה ולהבנה אמיתית.
- במקום להתבוסס בתחושות של תסכול או להרגיש שהשיח ביניכם מלא במתח ומרחק, תקבלו הדרכה, איך לדבר זה עם זה בצורה שמעודדת דיאלוג בונה ומחזק. כך תדעו איך לפנות מתוך מקום של ביטחון ואמפתיה – ואיך לאפשר לבן או בת הזוג לבטא את עצמם בחופשיות, ללא חשש מלעורר תחושות אשמה או ריחוק.
אם אתם מוכנים לשפר את התקשורת בזוגיות ולהפוך את הקשר שלכם לשותפות אמיתית, מכילה ומכבדת, הרשמו לקורס, וגלו את הדרך להחזיר את הקרבה, השיתוף וההבנה לזוגיות שלכם.
