מאמרים בנושא מודעות עצמית |
| צעד קטן לשינוי גדולאנחנו מפחדים משינויים האדם מטבעו מפחד משינוי. כאשר אנחנו מפחדים התגובה האוטומטית שלנו היא להלחם או לברוח. כאשר יש סכנה אמיתית, הפחד משרת אותנו, ואוטומט הלחימה או בריחה מאוד חשוב. לדוגמה אם נתקל בנחש כדאי שנברח או נלחם בו. המשך |
 |
| אתגרהאמונה שחיים אידאליים הם חיים ללא דאגות, בעיות ומכשולים מגבילה אותנו כיוון שבמציאות תמיד יהיו לנו אתגרים. הראיה של הבעיות והמכשולים כאתגרים מאפשרת לנו לחוות חוויית סיפוק ומשמעות כאשר אנחנו עומדים באתגרים. המשך |
 |
| מודעות למחשבותעל ידי מודעות למחשבות שלנו אנחנו יכולים לשנות אותם. ראשית עלינו לזהות בכל פעם שהמחשבות שלנו הן מחשבות שליליות, לאחר מכן לקבל את זה ורק לאחר הקבלה ללא שפיטה עצמית לבחור זווית ראייה חדשה שתביא אותנו למקום שאנחנו רוצים להיות בו. המשך |
 |
| תרגיל נוכחות לרגע הזהבואו נעלה את רמת המודעות שלנו נתבונן במחשבות שלנו, האם אנחנו חושבים על מה שהיה לפני חמש דקות, שעה, אתמול, לפני שבוע, חודש, חושבים על כל הדברים שקשורים לעבר? או האם אנחנו חשובים על מה שיהיה בעוד חמש דקות, בעוד שעה, שבוע, חודש, חושבים על העתיד? המשך |
 |
| ביקורת בזוגיותביקורת פוגעת קשות אך אין בכוחה לשנות את בני זוגנו או לגרום להם לאהוב אותנו. זוהי דרך ילדותית להביע את אי שביעות רצוננו. היו מודעים לדברכם. אתם מוזמנים לתרגל מספר דקות שיחה שקטה ללא ביקורת . המשך |
 |
| מיקוד בדרךהאמונה שככל שנמהר יותר ונתאמץ יותר נשיג ונצליח יותר מגבילה אותנו . במציאות ככל שאנחנו מתאמצים ורצים מהר יותר אנו חשים עייפות ותסכול ויש לנו תחושה שאנחנו חייבים לנוח. המשך |
 |
| להרגיש טוב בביתמי לא היה רוצה להרגיש טוב בבית שלו? סביר להניח שכולם רוצים להרגיש הכי טוב בבית. רוצים להרגיש בבית מקום בטוח, להרגיש שהכול בסדר ואפשר לנוח. המשך |
 |
| בקשהכאשר משהו לא עובד לכם בזוגיות אל "תתלבשו" על בן הזוג בצורה בלתי צפויה. בקשו לשוחח וקבעו זמן שקט שנוח לשניכם. למדו לבקש את מה שנחוץ לכם ולא להתלונן ולבקר. המשך |
 |
| התמודדות עם מציאותכאשר בחיינו ישנם מצבים שאיננו יכולים לשנות, אנחנו יכולים לשנות את עצמנו המשך |
 |
| האומץ להתבונןכאשר אנחנו מתרגזים, נפגעים ונעלבים מהאחר ובמיוחד מבן הזוג שלנו, זאת הזדמנות נהדרת לראות מה מטריד אותנו ומה לא שלם לנו בעצמנו המשך |
