3 שלבים שיעזרו להם לסלוח לבני הזוג שלכם
לדעת איך לסלוח לבן הזוג, זה אחד הדברים המשפיעים ביותר על יחסים טובים. בני אדם תמיד יעשו טעויות, אבל יכולת הסליחה תוכל לשמר יחסים טובים למרות הטעויות. הבעיה היא שלכולנו קשה לסלוח, ולמרות שהיינו רוצים - זה לא בא לנו בקלות. נשמע מוכר? האם גם אתם רוצים לסלוח ולהתקדם הלאה ומוצאים את עצמכם "מתבוססים" ברגשות טינה וכעס כלפי בני הזוג שלכם? במאמר שלפניכם תוכלו לגלות איך לסלוח ולשמור על יחסים טובים ואוהבים ב-3 שלבים פשוטים בלבד. מוזמנים לקרוא, ליישם ולשתף.
עוד מעט נראה מה השלב החשוב ביותר כדי לסלוח לבני הזוג שלכם ולהרגיש טוב עם עצמכם, אבל תחילה הנה השלב הראשון.
שלב מס' 1: איך לסלוח לעצמי כדי לסלוח לבן הזוג
גם אם החלטתם לסלוח לבני הזוג שלכם, סביר להניח שזה לא בא לכם בקלות וקשה לכם לסלוח ולעבור לסדר היום. כדי לעבור את המחסומים שמקשים עליכם לשחרר ולסלוח, כדאי מאוד שקודם כל תקבלו את הקושי, ותסלחו לעצמכם...
כך תעשו את זה צעד-צעד:
- דבר ראשון – אל תכחישו את הכעס ואת חוסר הרצון לסלוח. קבלו את העובדה שכשנפגעים – קשה לסלוח. גם בגלל החשש להיפגע שוב, וגם בגלל הדאגה מכך שבני הזוג יקלו ראש במעשה הפוגע. כך או כך, יש בנו חלק שרוצה להפגין את הפגיעות שלנו, כדי שהם יבינו כמה הם פגעו בנו, והחלק הזה מקשה עלינו לשחרר ולסלוח
- דבר שני – תנו לעצמכם את הזמן שנחוץ לכם והרשו לעצמכם להיות פגיעים. אי אפשר לזרז תהליכים. ככל שתתאמצו יותר "להעביר" את רגשות הפגיעות שלכם, כך תרגישו יותר התנגדות לסלוח, ותגדילו את מרווח הזמן שיידרש כדי לשים את הפגיעות מאחור
- ולבסוף – סמכו על עצמכם שברגע שתבחרו להתקדם ולסלוח - תוכלו לעשות את זה.
כל מה שעשיתם עד עכשיו לא יוביל אתכם לשום מקום ללא השלב הבא...
שלב מס' 2: איך לבחור בסליחה
סלחתם לעצמכם על הקושי לשחרר ולסלוח? מצוין! עכשיו התקדמו לשלב השני, והחליטו לבחור בסליחה. רק כך תוכלו להמשיך קדימה וליהנות מאהבה ויחסים טובים בזוגיות שלכם.
כך תעשו את זה צעד אחר צעד:
- דבר ראשון – הכירו בכך שאתם יותר חזקים מהנסיבות ואתם מסוגלים לבחור לסלוח. זה בידיים שלכם! הבחירה בסליחה רק תעשה לכם טוב ותחבר אתכם למהות שיש בה אמפתיה, הבנה ויכולת אמיצה של סליחה.
- דבר שני – התחברו למוטיבציה הפנימית. סליחה היא לא סליחה לשני אלא תחושה פנימית שלכם. אם אתם יכולים לבחור בין הרגשה של טינה לבין הרגשה של סליחה, במה תבחרו? סביר להניח שללא החשש להיפגע – אנחנו תמיד נבחר ברגשות חיוביים.
- ולבסוף – זכרו שהבחירה בסליחה היא לא חד פעמית. מערכת יחסים היא דבר מתמשך וסביר להניח שיהיו עוד טעויות בהמשך. כך שהיכולת להיות באמפתיה וסליחה כבחירה – היא דפוס מקדם שיעזור לכם לשמור על יחסים טובים ואוהבים לאורך זמן.
שום הדרכה על איך לסלוח לבני הזוג כדי לשמר את האהבה בנישואים, לא תהיה שלמה ללא השלב האחרון, שהוא החשוב והמשמעותי ביותר.
שלב מס' 3: איך לשנות גישה מטינה לסליחה
בחרתם לסלוח ולעבור הלאה? יופי. עכשיו עליכם לשנות גישה, מהאשמה - לאמפתיה ומיקוד בחיובי, מפני שרק כך תצליחו באמת לסלוח לבני הזוג שלכם.
כך תעשו את זה צעד אחר צעד:
- דבר ראשון – זכרו שכולנו בני אדם וכולנו עושים טעויות. בני הזוג שלכם לא רוצים לעשות לכם רע. שימו את עצמכם בנעליהם של בני הזוג שלכם, והסתכלו על הסיטואציה דרך נקודת המבט שלהם. רק כך תוכלו לבחון את האירוע באמפתיה.
- דבר שני – בחרו להפסיק את התקליט השבור שמתנגן לכם בתוך הראש. נכון, כשמרגישים פגועים, בדרך כלל מתחילים לשחזר שוב ושוב את פרטי האירוע ולהדגיש את כל המעשיים הפוגעים. אבל אחרי שהחלטתם לסלוח לעצמכם על הקושי לסלוח ובחרתם בסליחה ובאמפתיה – חשוב שבכל פעם שהמחשבה על הפגיעה עולה – תתנו לעצמכם הוראה להפסיק להתעסק במחשבות העבר ולהתקדם הלאה.
- ולבסוף – הסתכלו על כל הדברים המופלאים שאתם אוהבים בבני הזוג שלכם, והזכירו לעצמכם שוב ושוב כמה אתם רוצים לצאת מדפוס בית המשפט, ולחזור לזרועותיה המקבלות של האמפתיה, הסליחה והאהבה.
בשורה התחתונה:
כמו שיכולתם ללמוד מהמאמר, כדי להצליח לסלוח לבני הזוג שלנו, עלינו קודם כל לסלוח לעצמנו על הקושי שלנו לסלוח, לבחור בסליחה, ולשנות גישה מהאשמה לאמפתיה ומיקוד בחיובי.
יש דרכים לפתור את הבעיות ולשפר את הזוגיות:
