האימון על דפוסי ההתנהגות שלנו, זה הדבר שמשפיע ביותר על מערכת היחסים הזוגית. אם נתאמן על דפוסי ההתנהגות חיוביים היחסים יהיו טובים, ואם נתאמן על דפוסי התנהגות שליליים אז יהיו בעיות במערכת היחסים הזוגית.
למה אימון על דפוסי ההתנהגות זה הדבר שמשפיע ביותר על היחסים? כיוון שדפוסי ההתנהגות הם הרגלים שחוזרים על עצמם שוב ושוב. על כל דפוס התנהגות אנחנו מתאמנים עד שהם הופכים לאוטומטיים. אימון ליחסים בין בני זוג חייב להיות אימון על דפוסי התנהגות חיוביים, אחרת אנחנו פועלים באופן אוטומטי וממשיכים להתאמן ביחסים על הרגלים שליליים שמקבעים את מערכת היחסים במקום לא טוב.
כשאני משתמשת במילה אימון למערכת יחסים, הכוונה לדפוסי ההתנהגות שאנחנו מתאמנים עליהם על ידי חזרה לא מודעת שוב ושוב על אותו הדפוס.
אימון הוא המפתח לשליטה בכל מיומנות שהיא. כשאנחנו חוזרים שוב ושוב על אותו הדפוס אנחנו מחזקים ומקבעים אותו.
אם נאמן את השרירים שלנו שוב שוב בחדר הכושר, נהיה בכושר. לעומת זאת אם נתאמן כל יום לשבת שעות מול נטפליקס, נחזק את הרגל הצפייה בטלוויזיה.
בדרך כלל אנחנו לא מודעים לדפוסים שאנחנו מתאמנים עליהם. אבל תחשבו על זה, אם אתם שוב ושוב רבים, כועסים, נעלבים, פוגעים ומתרחקים אתם מתאמנים על זה. חזרתיות הופכת את דפוס ההתנהגות לאוטומט. כל דבר שאנחנו מתאמנים עליו ביחסים מתקבע.
לסיכום אפשר לומר שאם יש בעיות במערכת היחסים שלכם, סביר להניח שאתם מתאמנים על ידי כך שאתם חוזרים שוב ושוב על דפוסי התנהגות שליליים והגיע הזמן לעשות שינוי.
אז מה עושים כדי שמערכת היחסים הזוגית שלכם תהיה במיטבה?
איך מפסיקים להתאמן על דפוסי התנהגות שאנחנו לא רוצים אותם ומתחילים להתאמן על דפוסים התנהגותיים חדשים שיהפכו את מערכת היחסים למערכת יחסים טובה בזוגיות שלכם?
עוד מעט נראה מה השלב החשוב ביותר בדרך לאימון למערכת יחסים טובה בזוגיות שלכם, אבל תחילה – הנה השלב הראשון.
הנטייה הטבעית כשיש בעיות בזוגיות זה “להתעסק” בדפוסי ההתנהגות של בני הזוג שלנו “ולהיאבק” לשנות אותם.
ככל שהמחשבות מתעסקות יותר בדפוסי ההתנהגות של בני הזוג וברצון לשנות אותם, כך התסכול הולך וגדל.
למה התסכול גדל? כי בדרך כלל לא מצליחים לשנות דפוסי התנהגות של משהו אחר, ולא רק שלא מצליחים, אלא שככל שמתאמנים יותר על לשנות את התנהלות בני הזוג, הם מתנגדים יותר, כי אף אחד לא מוכן שישנו אותו.
כל זה כמובן קורה בצורה לא מודעת, והבעיה הגדולה, שבמצב כזה מתאמנים איך לשכלל את “המלחמה” בדפוסי ההתנהגות של בני הזוג, וכמובן שכשמתאמנים במערכת היחסים על דפוסי התנהגות מלחמתיים, נוצרים יותר ויותר בעיות בזוגיות.
דבר נוסף שקורה הוא שדפוסי התנהגות של מלחמה שאנחנו מתאמנים עליהם, גורמים מייד לבני הזוג “להתאמן” על השבת מלחמה חזרה.
דפוסי התנהגות מלחמתיים יכולים להיות דפוסים של התקפה או של כניעה והתגוננות. בכל מקרה שני הדפוסים האלה הרסניים למערכות יחסים.
כדי שתצליחו להתאמן נכון על היחסים שלכם בזוגיות דבר ראשון חשוב שתשימו לב לאוטומט להסתכל על התנהגות בני הזוג שלכם במקום על ההתנהגות שלכם.
מה עושים:
אי אפשר להתקדם ללא השלב הבא…
רוב הזוגות שחווים בעיות ביחסים ותקשורת לא טובה, מתאמנים שוב ושוב על דפוסי התנהגות שליליים שיוצרים ריחוק בזוגיות שלהם. הם כמובן עושים את זה בצורה לא מודעת. הם עושים זאת לא רק מחוסר מודעות, אלא גם בגלל תפיסה מוטעית שהדפוסים האלה ישפרו את הזוגיות הזאת והם לא שמים לב שזה לא עובד.
כדי לשפר את היחסים בזוגיות, השלב הראשון יהיה לפתח את המודעות לאותם הדפוסים שחוזרים על עצמם שוב ושוב. על ידי החזרתיות על הדפוסים האלה, בעצם מתאמנים עליהם וכך יוצרים יותר ויותר ריחוק ולכן זהו שלב מאוד חשוב של “התעוררות” שמפתחת את המודעות ויוצרת אימון על דפוסים אותם אנחנו רוצים שיתקיימו בזוגיות שלנו.
מה עושים:
השלב השלישי הוא המהנה ביותר…
כמו שראינו בשלב הקודם, בכל מערכת יחסים זוגית יש דפוסים התנהגותיים קבועים שמאפיינים את הדינמיקה הזוגית. אם הדפוסים התנהגותיים הם שליליים היחסים לא יהיו טובים.
דפוס ההתנהגות האוטומטי שזוגות רבים שיש בעיות ביחסים שלהם מתאמנים עליהם זה להתעסק בבעיה. שוב ושוב הם משחזרים את הבעיה במקום להיות מודעים לדפוסים החדשים החיוביים שהם רוצים לאמץ כדי לשפר את היחסים שלהם.
אחרי שזיהיתם את דפוסי ההתנהגות השליליים שלכם, שהם בעצם מאפייני ההתנהגות שלכם מול בני הזוג שלכם, הפכו כל דפוס התנהגות שלילי לדפוס התנהגות חיובי.
מה עושים:
והנה השלב שברור שאי אפשר לדלג עליו…
כל דפוס התנהגות מתקבע אם מתאמנים עליו שוב ושוב. גם את הדפוסים השליליים שמרחיקים אתכם אחד מהשני הפכתם לדפוסים אוטומטיים במערכת היחסים שלכם, על ידי זה שתרגלתם אותם שוב ושוב.
לכן, אם אתם רוצים להתאמן על מערכת היחסים שלכם ולשפר אותה, כדאי מאוד שתתאמנו שוב ושוב על הדפוס התנהגות החיובי שבחרתם בשלב הקודם, עד שהוא יהפוך לאוטומט החדש.
מה עושים:
שום הדרכה איך להתאמן על מערכת היחסים בזוגיות שלכם לא תהיה שלמה ללא השלב האחרון שהוא החשוב והמשמעותי ביותר…
מה אתם אומרים, קשה לשנות דפוס התנהגות? סביר להניח שרוב האנשים יגידו שכן.
אז איך אפשר להתאמן ביחסים על דפוסי ההתנהגות שלנו ולהפוך אותם כמה שיותר מהר לדפוסי התנהגות חיוביים?
כדי להצליח עלינו לשים לב איך אנחנו מתייחסים לעצמנו. אם נתייחס לעצמנו באופן שלילי, וכל פעם שלא נצליח לאמץ דפוס התנהגות חיובי נכעס על עצמנו, יהיה לנו יותר קשה להתאמן ביחסים על דפוסי ההתנהגות החיוביים.
לכן חשוב כל כך להתמקד בהצלחות ובמילה טובה לעצמנו כדי לעודד ולהקל עלינו.
מה עושים:
אימון ליחסים נחשב לאחד הדרכים החשובות ביותר לשיפור יחסים, והבעיה שללא מודעות מתאמנים על הדפוסים הלא נכונים.
כמו שראיתם, כדי להפוך את האימון שלכם ליחסים לאימון שישפיע לטובה על הזוגיות שלכם עליכם להתעסק בדפוסי ההתנהגות שלכם ולא של בני הזוג שלכם, להיות מודעים לאותם דפוסים שאתם רוצים לשנות, להפוך כל דפוס התנהגות שלילי לחיובי, לחזור לתרגל אותו שוב ושוב ולהקפיד להתמקד בהצלחות שלכם ולתת לעצמכם מילה טובה כדי לעודד אתכם.
עד כאן דיברנו על אימון ליחסים.
איך אפשר להעמיק וללמוד את שיטת האימון “זוגיות שאוהבים”, שתעזור לכם לשפר ולפתור את בעיות בזוגיות שלכם?
דרך אחת היא לווי בפגישות שבועיות בהם אני נפגשת עם שני בני הזוג, כאשר במקרה הצורך אפשר גם לעשות פגישות אישיות עם כל אחד מכם. בפגישות נחשוף במרחב הבטוח של הפגישה את מערכת ההגנה שמרחיקה ביניכם. תתחברו מחדש לתכלית ולמשמעות של הזוגיות ותקבלו את כל הכלים איך להתנהל נכון בזוגיות ובהורות שלכם, כך שסוף כל סוף תרגישו שאתם בדרך הנכונה.
דרך נוספת היא תהליך ליווי של אחד מכם. זה במקרה שרק אחד מכם נמצא במקום שהוא מסוגל לקחת אחריות על הזוגיות שלו ולבן הזוג עדיין יש התנגדויות לתהליך מודעות. במקרה כזה, לפגישות שאני מנהלת עם אחד מבני הזוג יש השפעה עצומה על הזוגיות וברוב המקרים בן הזוג גם מצטרף.
בתוכנית אונליין ריכזתי את כל הכלים כדי לאפשר לכם נגישות קלה לשיטה, במידה ואתם רוצים לעבור תהליך בלי לקיים פגישות בקליניקה. זוהי דרך קלה לעשות שינוי. תוך כדי לקיחת אחריות אישית, באימון זוגי בקצב שלכם, בנוחות של הבית ובעלות נמוכה. במידה ובן הזוג לא משתף פעולה או שהוא עדין לא החליט אם הוא רוצה ללמוד איך לשנות את הזוגיות, אתם לא חייבים לחכות ואתם יכולים לעשות את הצעד הראשון ולהתחיל להשפיע וליצור שינוי מיידי בזוגיות.
