אז על זה בדיוק רציתי לדבר אתכם. רציתי לדבר אתכם על דרך בה תוכלו להתמודד עם ההצפה הרגשית שאתם חווים ולשרוד אותה. ההתמודדות עם ההצפה הרגשית תאפשר לכם לנהל מערכת זוגיות בה אתם מרגישים שאתם משדרים על אותו גל.
לכולנו כוונות טובות
ברור שאנחנו רוצים יחסים טובים בזוגיות שלנו, אין לגבי זה בכלל שאלה. ובגלל שאנחנו כל כך רוצים להיות ביחסים טובים אנחנו מאוד מפחדים שזה לא יקרה. הזוגיות זה מקום כל כך עדין ורגיש, מקום שבו הפגיעות כל כך גדולה ואנחנו כל כך רוצים להרגיש שם אהבה, הערכה, הקשבה וביטחון.
מה קורה לנו בדרך כלל?
הבעיה המרכזית שחוזרת שוב ושוב אצל הרבה מאוד זוגות, היא שמערכת היחסים מאופיינת בוויכוחים רבים שגורמים להתרחקות במקום לקרבה. כשאנחנו מרגישים שלא מבינים אותנו בדרך כלל אנחנו מגיבים באחת משתי הצורות הבאות: או שאנחנו מתווכחים בלהט, פוגעים ומתחשבנים וכל זה נעשה באנרגיה שמאוד לא נעימה לנו ולבן זוג שלנו, או שאנחנו מתייאשים, מרימים ידיים ומתרחקים. גם אז האנרגיה לא נעימה לנו והרבה פעמים אפשר לחתוך את אווירת המתח בסכין. כל אחד יושב על העץ ומחכה שהשני ירד ממנו ולפעמים אנחנו כבר כל כך מותשים מהמצב שכבר לא אכפת לנו מה יהיה.
אז מה עושים?
השאלה שמתבקשת פה היא מה עושים? איך מצליחים להישאר רגועים, לחוות אנרגיה של קלילות וזרימה ולפתור את חילוקי הדעות ואי ההסכמות בצורה נעימה ובוגרת?
- הדבר הראשון זה להיות מודעים לרגש הלא נעים שאנחנו חווים. ממש לתרגל. כמו חתול שמחכה ליד החור של העכבר כדי לתפוס את העכבר ברגע שהוא יוציא את הראש מהחור, כך להיות קשובים ומודעים לרגשות שלנו ולשים לב מתי הרגש לא נעים לנו. להיות נוכחים בגוף מתי לא נוח לנו.
- הדבר השני שנעשה, באותו הרגע שאנחנו חווים את הרגש והתחושה בגוף שלא נעימים לנו, נעצור ונעביר את המודעות שלנו לנשימה. ניקח נשימה ועוד נשימה.. המודעות לנשימה עוצרת אותנו מהדפוס האוטומטי שנכנסנו אליו. דפוס של כעס, התגוננות, קצת קורבנות וחוסר אונים. הנשימה מעבירה אותו לעצמנו, לאני שלנו שהוא מעבר לנסיבות חיינו ומעבר לסיפורים שאנחנו מספרים לעצמנו. הנשימה היא מעין תחנת ביניים קטנה שבה אנחנו מקבלים תזכורת מה באמת חשוב לנו ומה הדרך להשיג את זה.
- אחרי העצירה הקטנטנה לנשימה נזכיר לעצמנו שאנחנו רוצים קירבה ולא ריחוק ונבדוק מה יכול לקרב בינינו. למשל הקשבה והתעניינות לעומק מה חשוב באמת לבן הזוג שלי? ולאחר מכן שיתוף מה חשוב לנו.
מילות סיכום
בפעם הבאה שתרגישו הצפה רגשית, תתמקדו לשניות אחדות בנשימה שלכם ותסכימו רגע להיות עם מה שאתם מרגישים. ההתרכזות בנשימה תעזור לכם להיות עם ההצפה הרגשית.
חשוב לזכור שהעצירה הקטנה הזאת לנשימה, עוזרת לנו לשנות את התדר האנרגטי שלנו. והשינוי הזה מאפשר לנו להיות ממוקדים בדרך נכונה, שמביאה ליחסים נעימים. רק העצירה הקטנה הזאת מחברת אותנו למקום טוב. העצירה להתבוננות בנשימה, מוציאה אותנו ממקום של הישרדות והתגוננות למקום של אהבה וחיבור. מוזמנים לעשות את הצעד הקטן הזה כדי לעשות שינוי גדול.
