איך משפיעים עלינו רגשות האשמה
רגשות אשמה הם דבר המוכר לנו מקרוב. פעמים רבות אנחנו מרגישים אותם. הם מתגנבים בשקט לתוכנו ומבלי שנרגיש הן משתכנים בלבנו. אנחנו כל כך רוצים לעשות טוב, שכאשר נדמה לנו שפגענו או לא היינו בסדר אנחנו מיד מרגישים רגשות אשמה. רגשות האשמה הופכים להאשמת האחר. קשה לנו עם רגש האשמה ואז מבלי שנשים לב קורה לנו דבר נוסף והוא שאנחנו הופכים את רגשות האשמה להאשמת האחר. כדי להצדיק את זה שאנחנו טובים, אנחנו נכנסים למצב של התגוננות ועושים רציונליזציה מוחלטת לגורמים שהניעו אותנו להתנהג כמו שהתנהגנו וגרמו לנו רגשות אשמה.
מפחיד אותנו לפגוע
בגלל שאנחנו טובים ומפחיד אותנו לפגוע באחר אנחנו מסבירים לעצמנו ולכל העולם מדוע התנהגנו כמו שהתנהגנו. אנחנו מתגוננים על ידי כך שאנחנו מאשימים את האחר.
ומה קיבלנו?
עשינו משהו מתוך תגובה אוטומטית או רצון טוב. השני לא קיבל את זה ונפגע. אנחנו מרגישים אשמים שפגענו ואז אנחנו מתגוננים על ידי כך שאנחנו מסבירים שלא התכוונו לפגוע, אבל בגלל שהשני התנהג כמו שהוא התנהג, הגבנו כפי שהגבנו. עכשיו יש לנו רגשות אשמה כפולים, גם על ההתנהגות שלנו וגם על האשמת השני.
גם רגשות האשמה וגם האשמת האחר לא נעימים לנו
זה לא משנה אם אנחנו מאשימים את האחר או את עצמנו, בכל מקרה התחושה שלנו לא תהיה טובה, כיוון שאנחנו לא רוצים לחיות את החיים שלנו כמו בבית משפט, שבו מתעסקים במי צודק. אנחנו רוצים לחיות חיים של מימוש, אהבה ושיתוף פעולה.
מה רגשות האשמה באים להגיד לנו?
בכל פעם שאנחנו מרגישים רגשות אשמה זה הזמן לעצור ולהקשיב לרגשות האלה. למשל אם יש לי רגשות אשמה שאני לא מתקשרת להורים שלי, הרגשות האלה באים להזכיר לי שאני רוצה חיים של משמעות ואני רוצה לחזק את הקשר שיש לי עם האנשים הקרובים לי. אם יש לי רגשות אשמה שצעקתי על הילד שלי, רגשות האשמה באים להזכיר לי שאני רוצה לגדל אותו בדרך של אהבה ויחסים טובים ולא בדרך של שיפוטיות וביקורת. אפשר להעיר ואפשר לדבר ולפתור בעיות אבל אנחנו לא רוצים לצעוק כי זאת תגובה אוטומטית שבה באותו רגע אין ממש בחירה. הרגשות שלנו וביניהם רגש האשמה באים להזכיר לנו איך אנחנו כן רוצים לחיות.
אז מה עושים? איך רותמים את רגשות האשמה לעזרתנו?
מפסיקים לנסות לסלק את רגשות האשמה ומתחילים להקשיב להם. אתם מוזמנים לזהות בכל פעם שעולה רגש אשמה ואז לבדוק מה הוא בא להגיד לכם. אולי אתם רוצים להביא אהבה, לשפר יחסים, להיות נוכחים לרגע ולהביא מימוש ומשמעות.
באהבה, נעמה
