התפתחות אישית


pink-clock-1500019-640x480

   

תרגיל נוכחות לרגע הזה

בואו נעלה את רמת המודעות שלנו נתבונן במחשבות שלנו, האם אנחנו חושבים על מה שהיה לפני חמש דקות, שעה, אתמול, לפני שבוע, חודש, חושבים על כל הדברים שקשורים לעבר? או האם אנחנו חשובים על מה שיהיה בעוד חמש דקות, בעוד שעה, שבוע, חודש, חושבים על העתיד? המשך


gavel

   

ביקורת בזוגיות

ביקורת פוגעת קשות אך אין בכוחה לשנות את בני זוגנו או לגרום להם לאהוב אותנו. זוהי דרך ילדותית להביע את אי שביעות רצוננו. היו מודעים לדברכם. אתם מוזמנים לתרגל מספר דקות שיחה שקטה ללא ביקורת . המשך


signpost-2030781_1280

   

מיקוד בדרך

האמונה שככל שנמהר יותר ונתאמץ יותר נשיג ונצליח יותר מגבילה אותנו . במציאות ככל שאנחנו מתאמצים ורצים מהר יותר אנו חשים עייפות ותסכול ויש לנו תחושה שאנחנו חייבים לנוח. המשך


בית

   

להרגיש טוב בבית

מי לא היה רוצה להרגיש טוב בבית שלו? סביר להניח שכולם רוצים להרגיש הכי טוב בבית. רוצים להרגיש בבית מקום בטוח, להרגיש שהכול בסדר ואפשר לנוח. המשך


prayer-2003386_1920

   

בקשה

כאשר משהו לא עובד לכם בזוגיות אל "תתלבשו" על בן הזוג בצורה בלתי צפויה. בקשו לשוחח וקבעו זמן שקט שנוח לשניכם. למדו לבקש את מה שנחוץ לכם ולא להתלונן ולבקר. המשך


heart with arms and legs take a self portrait with her smart phone, 3d illustration

   

התמודדות עם מציאות

כאשר בחיינו ישנם מצבים שאיננו יכולים לשנות, אנחנו יכולים לשנות את עצמנו המשך


man surround with idea bulbs

   

האומץ להתבונן

כאשר אנחנו מתרגזים, נפגעים ונעלבים מהאחר ובמיוחד מבן הזוג שלנו, זאת הזדמנות נהדרת לראות מה מטריד אותנו ומה לא שלם לנו בעצמנו המשך


divorce concept

   

האשמת אחרים

מאוד משחרר כביכול להאשים את האחר, אנחנו בסדר ולא אשמים. אבל בהסתכלות לעומק בואו נשאל, מה זה אומר עלינו אם האחר אחראי על הרגשות שלנו ועל מה שקורה לנו, איפה לקיחת האחריות שלנו? לקיחת אחריות יכולה להיות מתסכלת בגלל הוויתור על הפנטזיה שקיימת בכולנו שהאחר ידאג לתחושות הטובות שלנו והיא יכולה להיות בעלת עוצמה רבה כאשר היא מחזירה לנו את השליטה לרגשות ולתגובה שלנו. המשך


Heart tree

   

משמעות

כאשר בחיינו ישנם מצבים שאיננו יכולים לשנות, אנחנו יכולים לשנות את עצמנו. המשך


אחריות

   

אחריות

אחריות! למה הכוונה? האם אני אחראי? אנחנו מאוד מתאמצים, לא רק להיות אחראיים, אלא גם להוכיח לכולם ולעצמנו שאנחנו אחראיים. רובנו משתמשים במושג אחריות ממקום של אני אחראי משמע אני בסדר. המשך


דף 1דף 2דף 3...