התפתחות אישית


   

תרגיל נוכחות לרגע הזה

בואו נעלה את רמת המודעות שלנו נתבונן במחשבות שלנו, האם אנחנו חושבים על מה שהיה לפני חמש דקות, שעה, אתמול, לפני שבוע, חודש, חושבים על כל הדברים שקשורים לעבר? או האם אנחנו חשובים על מה שיהיה בעוד חמש דקות, בעוד שעה, שבוע, חודש, חושבים על העתיד? המשך


   

אתגר

האמונה שחיים אידאליים הם חיים ללא דאגות, בעיות ומכשולים מגבילה אותנו כיוון שבמציאות תמיד יהיו לנו אתגרים. הראיה של הבעיות והמכשולים כאתגרים מאפשרת לנו לחוות חוויית סיפוק ומשמעות כאשר אנחנו עומדים באתגרים. המשך


   

מודעות למחשבות

על ידי מודעות למחשבות שלנו אנחנו יכולים לשנות אותם. ראשית עלינו לזהות בכל פעם שהמחשבות שלנו הן מחשבות שליליות, לאחר מכן לקבל את זה ורק לאחר הקבלה ללא שפיטה עצמית לבחור זווית ראייה חדשה שתביא אותנו למקום שאנחנו רוצים להיות בו. המשך


בית

   

להרגיש טוב בבית

מי לא היה רוצה להרגיש טוב בבית שלו? סביר להניח שכולם רוצים להרגיש הכי טוב בבית. רוצים להרגיש בבית מקום בטוח, להרגיש שהכול בסדר ואפשר לנוח. המשך


   

ביקורת בזוגיות

ביקורת פוגעת קשות אך אין בכוחה לשנות את בני זוגנו או לגרום להם לאהוב אותנו. זוהי דרך ילדותית להביע את אי שביעות רצוננו. היו מודעים לדברכם. אתם מוזמנים לתרגל מספר דקות שיחה שקטה ללא ביקורת . המשך


   

מיקוד בדרך

האמונה שככל שנמהר יותר ונתאמץ יותר נשיג ונצליח יותר מגבילה אותנו . במציאות ככל שאנחנו מתאמצים ורצים מהר יותר אנו חשים עייפות ותסכול ויש לנו תחושה שאנחנו חייבים לנוח. המשך


man surround with idea bulbs

   

האומץ להתבונן

כאשר אנחנו מתרגזים, נפגעים ונעלבים מהאחר ובמיוחד מבן הזוג שלנו, זאת הזדמנות נהדרת לראות מה מטריד אותנו ומה לא שלם לנו בעצמנו המשך


   

בקשה

כאשר משהו לא עובד לכם בזוגיות אל "תתלבשו" על בן הזוג בצורה בלתי צפויה. בקשו לשוחח וקבעו זמן שקט שנוח לשניכם. למדו לבקש את מה שנחוץ לכם ולא להתלונן ולבקר. המשך


   

התמודדות עם מציאות

כאשר בחיינו ישנם מצבים שאיננו יכולים לשנות, אנחנו יכולים לשנות את עצמנו המשך


אחריות

   

אחריות

אחריות! למה הכוונה? האם אני אחראי? אנחנו מאוד מתאמצים, לא רק להיות אחראיים, אלא גם להוכיח לכולם ולעצמנו שאנחנו אחראיים. רובנו משתמשים במושג אחריות ממקום של אני אחראי משמע אני בסדר. המשך


דף 1דף 2דף 3...