חוסר תקשורת בזוגיות

תקשורת בזוגות זה הדבר החשוב ביותר לזוגיות טובה
לפניכם  5 שלבים להחזרת התקשורת לזוגיות

"אין בינינו תקשורת. אנחנו לא מצליחים לדבר אחד עם השני."

זאת התלונה הנפוצה ביותר של זוגות על חוסר התקשורת בזוגיות שלהם.

תחשבו רגע לעומק על העניין הזה של חוסר תקשורת בזוגיות.
לגור עם בן זוג שאמור להיות האדם הקרוב אליך ביותר ולהרגיש שאתה לא יכול לדבר בחופשיות איתו ושאין תקשורת ביניכם? ולא רק שלא מרגישים שאפשר לדבר בחופשיות ואין תקשורת, אלא להיפך נמנעים מלדבר כדי לא להיפגע וככל שלא מדברים במשך זמן רב יותר ככה חוסר התקשורת גדלה וגדלה.

על מנת להיות מסוגלים לדבר אחד עם השני ולהיות בתקשורת בזוגיות, חשוב שנבין שאין לנו בעיית תקשורת באופן כללי. אנחנו יודעים לתקשר מצוין עם אנשים אחרים, אז איך זה דווקא בזוגיות, עם האדם שקרוב לנו ביותר אנחנו מתקשים לנהל שיחות מקדמות ובעצם לא יודעים "איך לריב נכון?"

הסיבות שבגללן יש חוסר תקשורת בזוגיות: 

אכזבות קודמות - מספיק פעמים בעבר התחלנו לדבר והשני לא היה פנוי ולא התייחס. הפחד להיפגע מחוסר השתתפות, התעלמות, התרחקות וחוסר סבלנות בשיחה גורם לנו לוותר מראש על ניסיונות הדיבור.

הוא לא באמת יבין - התחושה שלא באמת יבינו מה שאני אגיד על סמך הניסיון מהעבר גורמת לחוסר תקשורת בזוגיות, כי מי רוצה להתאכזב כל פעם מחדש? ואם בן הזוג לא יבין אותי אז מה הטעם להתחיל שיחה?

לא בא לי עוד פעם לריב -  כל כך הרבה פעמים השיחות הביאו למריבות והחשש לריב שוב ולהרגיש את התחושות הלא נעימות בגלל המריבה, מונעות תקשורת. כל פעם מחדש התחלתם לדבר וזה נגמר בריב? זהו לא עוד... בשביל מה לדבר? עדיף לשמור על עצמי לא להיפגע מהמריבה.

נמאס לי לשמוע - קשה לנו להקשיב אחד לשני לעומק כי מיד אנחנו מרגשים מותקפים, מרגישים ששוב מאשימים אותנו ולא מבינים, אז למה לשמוע שוב את התלונות?  כשלא חווים שיחת עומק אמיתית, אין שום משמעות לשיחה ויוצאים מאוכזבים. אז המסקנה שמגיעים אליה היא שעדיף לוותר וכך לאט לאט מפסיקים לדבר, מתנהלים כמו שני שותפים והתקשורת? נעלמה...

לפניכם 5 צעדים שיובילו אתכם חזרה לתקשורת בזוגיות שלכם

שלב מספר 1 : להחליט לעשות שינוי

רוב הזוגות שסובלים מחוסר תקשורת בזוגיות מתמקדים יותר בסיבות למה הם לא רוצים לדבר עם בני הזוג שלהם מאשר בחיפוש תשובות איך לשפר את התקשורת..  בשגרת היום יום ומתוך הפגיעות הגדולה מהפעמים בהם הם ניסו לתקשר אחד עם השני הם שוכחים כמה זה חשוב לעשות את השינוי בתקשורת.

כדי לשפר את היחסים רצוי מאוד להחליט לעשות שינוי. בלי החלטה לא יהיה שינוי וללא תקשורת אין סיכוי ליחסים טובים בזוגיות.

אז מה עושים?

• ראשית מחליטים לעשות שינוי ולשפר את התקשורת בזוגיות ולשם כך אפשר ומומלץ להיעזר בייעוץ זוגי.
• כדי לגרום לשינוי לקרות, חשוב שתזכירו לעצמכם למה הזוגיות הזאת חשובה לכם, תתחברו למהות ותטפלו בחוסר התקשורת שלכם שכל כך מפריעה לשיפור יחסים, פתרון בעיות והגעה להסכמות משותפות.
• רק החלטה נחושה תעזור לכם לצאת מהאוטומט שבו אתם נמנעים מתקשורת כדי לא להיפגע ותתחיל להתקרב אחד אל השני בצעדים קטנים אבל מאוד משמעותיים.

שלב מספר 2: תובילו את השינוי

החלטתם לעשות שינוי? עכשיו זה הזמן להוביל את השינוי להתחיל ליזום שיחות עם בני הזוג שלכם ולהפסיק לצפות שהם יבואו לדבר איתכם ושוב ושוב להתאכזב.

כדי להוביל את השינוי תחליטו שאתם לא רוצים להיות תלויים במה שבני הזוג שלכם עושים או לא עושים, קחו את המושכות ותובילו את הזוגיות שלכם למקום טוב

כך תעשו את זה:

• תזכירו לעצמכם שנמאס לכם לשבת על הגדר ולצפות ושוב להתאכזב.
• תסמכו על עצמכם שאתם מסוגלים לעשות את השינוי בתקשורת שלכם ותזמו בביטחון שיחות.
• עברו מצפיה ליצירה, זה בידיים שלכם להחליט וליזום וכך תצאו מתחושת חוסר האונים והתסכולים ותצרו את השינוי לטובה בתקשורת שלכם.

שלב מספר 3: שימו לב למטרת התקשורת שאתם יוזמים

אחרי שהחלטתם לעשות שינוי והתחלתם ליזום תקשורת בינכם, שימו לב מה מטרת השיחה שלכם. אם המטרה של השיחה תהיה להוכיח שאתם צודקים זה יגרום לכם לדבר יותר מאשר להקשיב וכך תחסמו את בני הזוג שלכם, השיחה תתפוצץ ושוב לא תהיה ביניכם תקשורת.

כדי לשפר את התקשורת אתם צריכים להיות מודעים שמטרת השיחה שלכם שתהיה לקרב בינכם מתוך כבוד ורצון אמיתי גם להבין את הצד השני וגם לשתף בצד שלכם.

כך תעשו את זה:

• היו מודעים למטרה הטובה של התקשורת והיא להקשיב ולשתף.
• וותרו על הצורך להיות צודקים ולהוכיח את הטיעונים שלכם, ותהיו באמת פתוחים להקשיב גם לצד השני הקשבה נקייה ומכבדת.
• אם יש לכם תחושה לא נעימה, כנראה שיש דאגה ברקע לא להיות מובנים או לא להגיע לתוצאה שאתם רוצים ואז בוודאי תנהלו וויכוח. זה המקום לעצור ולהזכיר לעצמכם שהדרך הרבה יותר חשובה. וכשהדרך מתנהלת בנעימות התוצאות מדהימות.

שלב מספר 4: שימו דגש על הדרך ולא על התוצאה

לאחר שתבואו במטרה לקיים תקשורת טובה שימו לב להלך הרוח שלכם. מכירים את המשפט זה לא מה אנחנו אומרים אלא איך אנחנו אומרים?
לפני הכל יש את האנרגיה שלנו. האם אנחנו כועסים, מאוכזבים, דואגים, מזלזלים, מיואשים. להמשיך? לא נראה לי. העניין ברור. אלה כל הרגשות שלא ממש מקדמים את התקשורת שלנו. גם אם אנחנו מסתירים אותם טוב טוב, עדין זה עובר ובטח בזוגיות. לכן כל כך חשוב לבוא "ברוח טובה"

כך תעשו את זה:

• לפני שאתם מקיימים שיחה וגם תוך כדי השיחה היו ערניים לתחושות ולרגשות שלכם. אם אתם מרגישים חוסר נינוחות סימן שאתם לא בכיוון הנכון.
• תנשמו ותזכירו לעצמכם את הבחירה שלכם לבוא ממקום טוב ולשפר את התקשורת שלכם.
• תזכרו, זה לא מה אתם אומרים אלא באיזה הלך רוח אתם אומרים את הדברים. בחוסר סבלנות, שיפוטיות ותסכול השיחה תתפוצץ ושוב לא תהיה ביניכם תקשורת. עצרו וקיימו תקשורת טובה בה תגיבו בדרך חיובית. 

שלב מספר 5: תסכימו לשמוע לפני שאתם משמיעים

השלב הבא שלכם בקיום התקשורת בזוגיות שלכם תהיה קודם כל הקשבה ורק לאחר מכן שיתוף.

כדי לשפר תקשורת וכדי בכלל להיות בתקשורת בזוגיות חשוב ללמוד איך להקשיב ורק אחר כך להגיד את מה שיש לכם להגיד. אם לא תעשו את זה סביר להניח שהתקשורת תהפוך להיות תקשורת של וויכוחים ומהר מאוד תחזרו לחוסר תקשורת בזוגיות שלכם.

כך תעשו את זה:

• בתחילת השיחה תגידו לבני הזוג שלכם שאתם מעוניינים לשמוע את מה שיש להם להגיד.
• בזמן שהם מדברים נסו להבין אותם מבלי ליצור וויכוח. גם אם אתם לא מסכימים, בשלב זה רק תכבדו ותקשיבו
• רק לאחר שבני הזוג שלכם יחוו את ההקשבה שלכם וירגישו שאתם מבינים אותם, רק אז תשתפו את מה שיש לכם להגיד. את הרצונות שלכם ואת הדברים שחשובים לכם ולאחר מכן תגיעו להסכמות משותפות.

לסיכום - מודעות וצעדים נכונים יחזירו את התקשורת לזוגיות שלכם

חוסר תקשורת בזוגיות גורמת לכאב גדול והתרחקות שהולכת וגדלה ופוגעת מאוד ביחסים. ראינו שישנם 5 צעדים שאם תעשו אותם צעד אחרי צעד תחזירו את התקשורת לזוגיות שלכם ותשפרו כך את היחסים:

1. תחליטו לעשות שינוי
2. תובילו את השינוי
3. שימו לב למטרת התקשורת שאתם יוזמים
4. שימו דגש על הדרך ולא על התוצאה
5. תסכימו לשמוע לפני שאתם משמיעים