תחושת אי הוודאות משפיעה מאד על מערכת היחסים, כאשר זוגות רבים “משליכים” את הלחץ אחד על השנייה (ולהיפך). נשמע מוכר?
איך אתם מתמודדים עם המצב שבו אתם נמצאים שעות רבות ביחד, עם ילדים שצריך לטפל בהם ולהעסיק אותם, ללא יכולת לצאת להתאוורר? מרגישים שסיר הלחץ רק הולך וגובר? מתקשים להתנהל בצורה חיובית בתוך המצב המשוגע שנקלענו אליו, כולנו? ולאן כל זה מוביל?
המאמר שלפניכם ייתן לכם 3 כלים לשמירה על זוגיות בריאה גם במצבי לחץ כמו המצב הנוכחי. מוזמנים לקרוא, ליישם ולשתף.
מחקרים מראים שמצבי לחץ ומשבר חיצוניים, כמו זה שנכפה עלינו, יכולים להוביל לאחד משני דברים: או שהזוגיות תתפרק, או שדווקא בזכות המשבר תתחילו לנהל מערכת יחסים בריאה, כדי להתמודד ביחד עם המצב, והנה גם 3 כלים מועילים, שתוכלו ליישם במיידי, כדי לחזק את הזוגיות ואת המשפחה כולה.
עוד מעט נגיע לכלי השלישי והמשמעותי מכולם. אבל תחילה, הנה הכלי המועיל המומלץ הראשון.
בזמני לחץ ודאגה שנובעים ממקורות חיצוניים, כמו דאגה כלכלית, בריאותית ומצבים של אי ודאות, אנחנו מרגישים באופן מיידי במתח נפשי. לכן, חשוב מאוד שנלמד להרגיע את עצמנו, תחילה, על מנת שלא נגיב לבני הזוג שלנו ולילדים בכעסים והתפרצויות, ונוכל לשמור על אווירה טובה שתאפשר לנו להתמודד בהצלחה עם האתגרים שלפנינו.
אז מה אפשר לעשות?
זכרו: יכולת הרגעה עצמית חיונית להתמודדות אפקטיבית במצבי לחץ ומשבר. הקפידו ופתחו את היכולת להיות מודעים לתחושות שלכם. ככל שתלמדו לעצור תחילה ולא לשדר לבני המשפחה את תחושת הלחץ שזיהיתם בעצמכם – כך תוכלו לתרום לאווירת רגיעה ושיתוף פעולה בבית.
וזה עוד כלום לעומת הכלי השני…
אחד הדברים שמאפיינים לחץ נפשי, היא ההרגשה שאנחנו לבד… מבין כל המחשבות הטורדניות שעולות ומדווחות במצבי לחץ, אחת הבולטות ביותר היא המחשבה ש…”אני לבד, אף אחד לא מבין אותי… אף אחד לא עוזר לי”.
כשהמחשבה הזאת חוזרת על עצמה שוב ושוב, היא מגבירה את תחושת הלחץ ועלולה לחבל במערכת היחסים הזוגית והמשפחתית. לכן, חשוב שתמצאו דרך לצאת מהלופ הזה ולמצוא מענה אפקטיבי.
המצב הנפשי לחוץ ולכן חשוב להזכיר לעצמנו שאנחנו לא לבד. יש את בני הזוג שלנו, וחשוב שבזמנים לחוצים נלמד איך להתחבר אליהם ולהתמודד ביחד מול הקשיים.
אז מה אפשר לעשות?
היכולת לעבור מהסתכלות שלילית לחיובית, והבחירה למצוא הוכחות להסתכלות החיובית – תוציא אתכם מהלחץ ותשנה את כל האווירה בבית ובזוגיות. דווקא ברגעים קשים, כל כך חשוב לבוא עם אנרגיה חיובית, ולשלב ידיים כדי להתמודד בהצלחה עם המצב.
שום מאמר בנושא כלים שיעזרו לכם לנהל מערכת יחסים זוגית בריאה במיוחד במצבי לחץ, לא יהיה שלם ללא הכלי השלישי, שהיא העוצמתי מכולם.
הדרך הטובה ביותר לשמור ולשמר מערכת יחסים זוגית בריאה היא לאמץ גישה חיובית לעולם. דווקא בשעת לחץ ודאגה, המיקוד בגישה חיובית, באהבה ובנתינה משפר מיידית את ההרגשה, כיוון שבמקום להתעסק בעצמנו, אנחנו מתחברים ללב שלנו ותורמים לאווירה טובה בבית. ולכן, הציבו לעצמכם מטרה ברורה: להחליט לבוא לכל דבר בגישה חיובית, ולמצוא את הדברים הקטנים שאתם כן יכולים לעשות.
אז מה אפשר לעשות?
הבחירה בידינו: אנחנו יכולים לתת לפחדים לנהל אותנו, או לבחור באהבה ולאפשר לעצמנו להירגע. הפעולה הפשוטה של נתינה מחזירה אותנו לתחושת האהבה ומונעת מהפחד להשתלט עלינו. הקפידו להיות כל הזמן בנתינה, ואספו הוכחות לכך, שזאת הדרך להירגע, במיוחד בזמנים מלחיצים.
מערכת יחסים זוגית בריאה אינה מובנת מאליה, על אחת כמה וכמה במצבי משבר ולחץ, כמו בימים אלה.
כמו שיכולתם ללמוד מהמאמר, התנהלות נכונה יכולה לאפשר לכם למנף את המצב כדי לשפר את מערכת היחסים הזוגית והמשפחתית. חשוב לפעול להרגעה עצמית, לזכור שאתם לא לבד, ולאמץ גישה חיובית של נתינה ואהבה.
עד פה הצגתי בפניכם 3 כלים מועילים שיעזרו לכם לשמור על מערכת יחסים זוגית בריאה גם בזמני לחץ ומשבר. עכשיו הבמה כולה שלכם. מה תוכלו להוסיף? איזה כלי או עצה טובה הייתם מוסיפים מעבר ל- כלים שהצגתי במאמר? אנא שתפו אותנו פה, בתגובות, כדי שכולנו נלמד ונצמח יחד בזמנים קשים אלו.
אהבתם? שתפו את המאמר עם החברים.
רוצים לקבל ממני עוד הרבה טיפים מועילים, עצות שוות והדרכה מעשית למערכת יחסים בריאה? הקליקו עכשיו על הקישור והורידו את מדריך הבזק “זהירות אהבה לפניך”, שילמד אתכם כל מה שחשוב שתעשו בזוגיות שלכם, ויעזור לכם למנף את הזמנים הקשים לשיפור היחסים והאווירה בבית – במתנה ממני ולגמרי בחינם.
