משבר אמון בזוגיות

צרו קשר

הדרכות

מדריך בחינם: זוגיות מאושרת

התמודדות עם מריבות בזוגיות

כלים מעשיים לזוגיות מאושרת

חוסר אמון בזוגיות

מהם הסיבות למשבר אמון בזוגיות
ואיך מחזירים את האמון בין בני הזוג

Design mascots suffering broken heart syndrome.

חוסר אמון בזוגיות זאת תופעה שמאפיינת הרבה מאוד זוגות. חוסר אמון יכול לבוא לידי ביטוי בכמה תחומים, לא דווקא בבגידות  רומנטיות. חוסר אמון בזוגיות יכול לבוא בעקבות שקרים, הימורים, הסתרת קשרים ברשות חברתיות, יחסים קרובים (לא בהכרח אינטימיים) עם אנשים אחרים.

המכנה המשותף בכל המעשים האלה שגורם למשבר אמון בין בני זוג, הוא שאלה התנהגויות  שגורמים לכך שאי אפשר לסמוך על הצד השני.

הבעיה היא שזוגיות ללא אמון לא יכולה להתקיים לאורך זמן והזוגיות תסבול ממשברים חוזרים ונשנים אם לא מטפלים בנושא האמון.

האם מערכת יחסים יכולה להתקיים ללא אמון?

חוסר אמון בזוגיות לא מאפשר לקיים מערכים יחסים זוגית טובה. כמובן שזה תלוי בסיבה שגורמת לחוסר האמון ובמשך הזמן שבו מתקיים חוסר האמון בזוגיות. ככל שהגורם לחוסר האמון משמעותי יותר וככל שחוסר האמון נשמך זמן רב יותר, הבעיות בזוגיות יהיו חמורות יותר.

אמון זוהי תחושה בסיסית מאוד חשובה במיוחד בזוגיות. אנחנו חיים עם אדם שאמור להיות האדם הקרוב והמשמעותי לנו ביותר וללא תחושת אמון מרגישים כאילו הקרקע נשמטת מתחת לרגליים.

אמון הוא צורך בסיסי שחייב להתקיים בכל מערכת יחסים. כולנו זקוקים לתחושת ביטחון בבני הזוג וודאות שהם יהיו שם בשבילנו ונוכל לסמוך עליהם. ברגע שהתנאי הזה לא מתקיים קשה מאוד להתקרב ולהיות ביחסים טובים.

ללא אמון בבני הזוג שלנו אין לנו את התמיכה הנפשית והרגשית להתמודד עם אתגרי החיים.

במאמר זה אני רוצה להציג לכם:

  • 8 סיבות שגורמות לחוסר אמון
  • 8 מאפיינים בזוגיות שאין בא אמון
  • ו 8 צעדים להחזיר את האמון לזוגיות

8 סיבות נפוצות שגורמות לחוסר אמון בזוגיות    חוסר אמון   

סיבה 1 – שקרים

סיבה נפוצה שגורמת לחוסר אמון בזוגיות הם שקרים.

שקרים בנושא בגידות הם ברורים. אבל הסיבה העיקרית שבגללה בני זוג משקרים בנושאים אחרים היא על מנת להימנע מביקורת והאשמות שמובילות לריב. למשל את שואלת את בן הזוג מתי הוא מגיע הביתה והוא אומר לך עוד חצי שעה ובפועל מגיעה אחרי שעתיים. הוא לא מעדכן כדי להימנע מהביקורת שלך שבדרך כלל נשמעת כך: "עוד פעם אתה מגיע מאוחר? כל הילדים עלי..."

הרצון להימנע מעימותים, גורם לשקרים חוזרים, עד שזה הופך להרגל שגורם לחוסר אמון ותחושה קשה של הצד השני שאין על מי לסמוך.

סיבה 2 – חוסר ביטחון

חוסר ביטחון של אחד מבני הזוג יכול לגרום לחשדנות ובדיקות אין סופיות שמשגעות את בני הזוג שלהם וגורמות למשברי אמון בזוגיות. לפעמים זה שחושדים בו, מרגיש תסכול ועלבון על כך שלא סומכים עליו. החשדנות המוגזמת שנכנסת כמעט לכל פינה בזוגיות יוצרת משבר אמון, האשמות ותסכול גדול.

סיבה 3 – ערכים שונים

לכל אחד מאיתנו יש ערכים משלו. למשל אצל אחד ערך של שיתוף יכול להיות ערך מאוד חשוב ומרכזי ואצל האחר זה לא חובה שהערך הזה יתקיים כל הזמן ובכל דבר. למשל במקרה כזה, בני הזוג שהשיתוף חשוב להם, יסתכלו בטלפון של בני הזוג שלהם, ואלה ירגישו שזה חדירה לפרטיות מכיוון שאצלם ערך הפרטיות הוא ערך מרכזי.

במקרה של התנגשות בערכים, תהיה בעיית אמון בזוגיות.  

סיבה 4 פגיעות מהעבר

אנשים רבים נפגעו בעברם מבגידות, שקרים ודברים נוספים שגרמו להם חוסר אמון ופחד להיפגע שוב. זה גורם להם לבדוק ולהיות על המשמר כדי למנוע היפגעות חוזרת. החשש גורם להם לחשוד, לבדוק ולהיות חסרי אמונה באמינות של בני הזוג וזה בהחלט יכול להוביל למשבר אמון בזוגיות.

סיבה 5 התעלמות וחוסר נוכחות
כאשר אחד מבני הזוג פחות נוכח, מזניח את בן הזוג ואת הזוגיות, חסר עניין ביחסי מין, מתעסק באלף ואחד דברים אחרים מלבד הזוגיות, מצב כזה יביא למשבר אמון בזוגיות. מייד יעלו חשדות שיש משהו או משהי אחרת וזה יפגע ביחסים.

סיבה 6 צורך בשליטה

בני זוג שאיבוד שליטה על מה שקורה מהווה מבחינתם איום על הביטחון שלהם, מנסים לשלוט בבני הזוג שלהם. כמו שאמרנו הם עושים את זה כי זה נותן להם תחושת ביטחון. הבעיה היא שזה בהחלט אחת הסיבות הנפוצות לחוסר אמון בזוגיות. הדרך שהם מנסים לשלוט היא שהם שואלים אין סוף שאלות: איפה היית עם מי דברת מה אמרת לו מה הוא אמר לך.

בן הזוג שחושדים בו, ירגיש שהוא מאבד את החופש שלו ויהיה מתוסכל מהתחושה שהוא צריך לתת דיווח על כל דבר, יפגע שלא סומכים עליו וזה בהחלט מתכון למריבות.

סיבה 7 קנאה

קנאה היא שילוב של חוסר ביטחון של אחד מבני הזוג עם פעולות שמעוררות קנאה על יד בן הזוג השני. השילוב בין חוסר ביטחון לבין פעולות מוחצנות של פלירטוט, נוכחות רבה ברשתות חברתיות, פגישות עם חברים לבד במינון גבוהה יוצרים חוסר באמון בזוגיות.

סיבה 8 חוסר עקביות

התנהגות חסרת עקביות של אחד מבני הזוג עלולה להוביל לחוסר אמון בזוגיות. זה בא לידי ביטוי כאשר בן הזוג אומר דבר אחד ועושה דבר אחר. למשל הם יכולים להרבות במילות אהבה ומילות פירגון, אבל בפועל מתנהגים בצורה פוגענית שהיא הפוכה לגמרי למילים שמשמיעים או למשל מרבים להבטיח דברים אבל לא מקיימים אותם. כל זה בהחלט גורם למשברי אמון בזוגיות.

אחרי שראינו את 8 הסיבות הנפוצות שגורמות למשברי אמון בין בני זוג, הנה 8 המאפיינים העיקריים של חוסר אמון בזוגיות...

אלו 8 המאפיינים העיקריים של חוסר אמון בזוגיות:

חשדנות

מאפיין 1  - מחשבות טורדניות

כשיש חוסר אמון בזוגיות מתגברות המחשבות הטורדניות. בן הזוג שלא מרגיש אמון בבן הזוג מתעסק בצורה אובססיבית במחשבות שמוכיחות שהוא צודק ובן הזוג עשה דברים שמפרים את האמון.

המחשבות יוצרות לופים של מחשבות טורדניות - תחושה לא טובה - שמגבירה את המחשבות הטורדניות.

מאפיין 2 – התרחקות

כאשר אין אמון בזוגיות יש התרחקות. החשש להיפגע מהתקרבות ותחושות הכעס והפגיעות גורמות לריחוק. בן הזוג שחושד ולא מרגיש אמון מתרחק בגלל העלבון והכעס. ובן הזוג שלא מאמינים לו ובו מתרחק בגלל שנמאס לו שלא סומכים עליו ושבודקים ומאשימים אותו בלי סוף.

מאפיין 3– חוסר הקשבה

המחשבות הטורדניות, התסכול, הפגיעות והכעסים גורמים לחוסר הקשבה אחד לשני. חוסר ההקשבה גורם להידרדרות ביחסים והתרחקות נוספת וזהו מעגל שלילי שמגביר את הבעיות בזוגיות.

מאפיין 4  - הביטחון בזוגיות מתערער

המאפיין הקשה ביותר הוא חוסר הביטחון שמרגישים. זוגיות זהו מקום כל כך רגיש והמקום הראשון שכאשר דברים לא מתנהלים בטוב, מרגישים לבד. תחושת הלבדיות מעצימה עוד ועוד את תחושת חוסר הביטחון.

מאפיין 5  - חשדנות ובדיקות אין סופיות 

המאפיין של החשדנות והבדיקות האין סופיות בא לידי ביטוי בבדיקת הטלפון, רשתות חברתיות ושאלות אין סופיות. מאפיין זה גורם סבל רב גם לבודק וגם לנבדק. הבודק מרגיש חסר שקט וזאת תחושה כמו סוג של התמכרות שלא משנה כמה הוא בודק חוסר השקט לא נעלם. הנבדק משתגע ומרגיש בבדיקה אין סופית ובחוסר חופש להתנהל בחופשיות.

מאפיין 6 – חשש מהתרחקות

בן הזוג החושד ומרגיש חסר ביטחון וחוסר אמון, רוצה להיות כל הזמן עם בן הזוג ואם הוא לא יכול להיות איתו הוא רוצה לקבל דיווח שוטף על כל רגע בחייו של בן הזוג, כדי להשקיט את החשש על ידי ניסיון להיות בשליטה על מה שקורה.

מאפיין 7 – חוסר פירגון

ברגע שיש בעיית אמון בזוגיות, בן הזוג שחושש ומרגיש שהוא לא יכול לסמוך על בן הזוג שלו, לא יפרגן לו לעשות דברים שחשובים לו עם עצמו. מתוך הפחד לאבד שליטה על מה שקורה כשבן הזוג לא איתו, בני הזוג שחוששים ולא סומכים לא יפרגנו. חוסר הפירגון כמובן יוצר עוד יותר ריחוק ומריבות וזה לופ שחשוב לטפל בו.

מאפיין 8 – ספקות לגבי המשך הקשר

תחושה של חוסר אמון בזוגיות זאת תחושה מאוד כואבת. לכן כאשר יש חוסר אמון קשה בזוגיות, זה מיד מרגיש כמו צורך לברוח על מנת להשתחרר מהכאב של חוסר הביטחון ואי הוודאות לגבי המשך הקשר.

אלו היו 8 המאפיינים העיקריים של חוסר אמון בין בני זוג. והנה 8 הדרכים העיקריות לטפל בחוסר אמון בזוגיות...

איך מטפלים בחוסר אמון בזוגיות ומחזירים את האמון בין בני זוג?

למרות הקושי הגדול והתחושות הקשות שמלוות חוסר אמון בזוגיות, אפשר לבנות אמון מחדש צעד אחר צעד. זהו תהליך שלוקח זמן, סבלנות והבנה הדדית ודורש עבודת מודעות ורכישת מיומנויות תקשורת פתוחה, טובה ומקדמת.

כשיש רצון אמיתי וכן, יש אהבה ונכונות לעבור תהליך, אפשר למצוא את הדרך ליחסים של אמון.  

8 צעדים להחזרת האמון בין בני זוג:   

צעד 1 – הרתמות לתהליך

רוב הזוגות שחווים חוסר אמון בזוגיות מתעסקים בבעיה ולא בפתרון. הם מתוסכלים, מדברים על הדברים שמטרידים אותם, שואלים שאלות ואלה שחושדים בהם מתעלמים, מתרחקים ומתייאשים מחוסר האמון של בני הזוג שלהם.

כדי להחזיר את האמון לזוגיות על שני בני הזוג להירתם לתהליך של החזרת האמון. ללא רצון אמיתי והתמסרות מלאה לתהליך יהיה מאוד קשה לשקם את האמון.

צעד 2 - בניית יחסים חדשים במקום היחסים שנשברו

פרוש המילה משבר היא שמשהו נשבר. משבר אמון מעיד על כך שהיחסים נשברו וצריך לבנות יחסים חדשים.

למה הכוונה בניית יחסים חדשים?

על בני הזוג לבדוק ביחד מה זה זוגיות בשבילם, מה חשוב להם שיתקיים בזוגיות וצעד אחרי צעד עליהם לבנות זוגיות חדשה שיש בה תאום צפיות מחודש שיוצר אמון ומתן ביטחון אחד לשני.

צעד 3 – ברור מה הסיבות לחוסר האמון בזוגיות
זוגות בטוחים שהסיבה שהם חושבים שבגללה הם חווים חוסר אמון בזוגיות היא הסיבה האמיתית.

כדי לשקם אמון חשוב להבין מה הסיבה האמיתית באמת לחוסר האמון. האם החושד מייצר סרטים בראש בעקבות פחדים מהעבר או תחושת חוסר ביטחון שלו, או שבאמת יש דברים שבן הזוג עושה שפוגעים וגורמים לתחושת חוסר הביטחון. רק על ידי זיהוי הגורם האמיתי אפשר גם לטפל בו.

צעד 4 – עבודה על הרגשות

יש לנו 2 סוגי רגשות. רגשות שנובעים מפחד ודאגה ורגשות של אהבה ואופטימיות. רוב הזוגות שחווים חוסר אמון ביניהם פועלים מפחד ודאגה ולכן גם הבעיות ביחסים מחמירות.

כדי לשפר את היחסים ולהחזיר את האמון, רצוי שכל אחד מבני הזוג יעשה עבודה על הרגשות שלו, ילמד להירגע ויפתח לראות כיוונים חדשים ביצירת יחסים של אמון.

צעד 5 – תרגול סליחה

אחד הדברים החשובים ביותר בכל מערכת יחסים זה היכולת לסלוח. ככל שפגועים יותר קשה יותר לסלוח, אבל חשוב שתדעו שהסליחה עושה טוב לסולח.
יש אפשרות ללמוד לסלוח, זה תהליך ובהחלט יש כלים שעוזרים לסלוח וכדאי ללמוד אותם כדי לצאת מהתסכול של הפגיעות ולאמץ סליחה, חיבור מחדש ושיקום האמון.

צעד 6 – שיפור מיומנויות התקשורת

התוצאה של משברי אמון בין בני זוג תהיה בעיות בתקשורת. נהוג לחשוב שבעיות בתקשורת הן אלה שיוצרות את הבעיות והמשברים בזוגיות וכמובן יש לזה השפעה אבל עיקר הבעיה היא שכאשר נמצאים במשבר, קשה מאוד להיות בתקשורת טובה ומקדמת.

כדי להחזיר את האמון בין בני זוג חשוב לשפר את מיומנויות התקשורת ולהתגבר על הקשיים והחסמים שמונעים את התקשרות הטובה.

צעד 7 – לקחת יוזמה ואחריות אישית

כשנמצאים בחוסר אמון בזוגיות הנטייה האוטומטית היא להאשים את הצד השני במצב ולצפות שהוא ישתנה. זאת בהחלט צפייה לגיטימית אבל הבעיה היא שכגודל הצפיות כך גודל האכזבות.

אז במה אפשר להחליף את הצפייה?

לזהות את הצפייה מבני הזוג, לעצור ולקחת אחריות אישית ויוזמה על ידי כך שכל אחד ישאל את עצמו איך הוא יכול להשפיע על הזוגיות ולהוביל אותה למקום טוב.

צעד 8 – לשקול ייעוץ זוגי   

אם ניסיתם לבד, ושוב חוזר אותו ניגון של חוסר אמון ביניכם כדאי שתשקלו ייעוץ זוגי.

לפעמים נדמה לנו שאנחנו יכולים לבד, ואם זה גם מצליח אז נהדר. אבל אם זה לא מצליח כדאי לשקול עזרה מקצועית וקבלת כלים שיובילו את הזוגיות שלכם למקום טוב ויעזרו לכם לשקם את האמון ואת תחושת הביטחון, האהבה והקרבה ביניכם.

סיכום 

אמון בין בני זוג זה דבר חשוב וחיוני כדי לא לחוות משברים. הבעיה היא שכשיש כבר חוסר אמון בין בני זוג, הזוגיות ברוב המקרים לא תחזיק מעמד אם לא מטפלים במשבר.

כמו שיכלתם לראות יש 8 סיבות נפוצות שגורמות למשברי אמון בין בני זוג, יש 8 מאפיינים עיקריים למשברי אמון, ו 8 צעדים שאפשר לעשות כדי לשקם ולהחזיר את האמון.

כדי לשנות את דפוס היחסים שמושתת על ביקורת, אשמה, חוסר אותנטיות וחוסר שיתוף אני מזמינה אתכם לקבל כלים ייחודיים שישפרו את האמון ביניכם על מנת ליצור זוגיות של ביטחון, נתינה, אכפתיות ושותפות. כאן ועכשיו אפשר להתחיל לחיות אחרת. להרגיש טוב עם עצמכם ולנהל נכון את הזוגיות ואת החיים שלכם.

לפרטים על ייעוץ זוגי לאחר בגידה לחצו כאן